Haber Detayı
07 Mart 2014 - Cuma 20:03 Bu haber 2053 kez okundu
 
SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN...
Kilonuzu kontrol edebileceğinizi ve bunun size olumlu etki edeceğini hissedin. Geçmişte yaptığınız diyetlerin hangilerinin (ya da bu diyetlerin içerdiği şeylerden hangilerinin) işe yaradığını, hangilerinin yaramadığını düşünün. Bu bilgiyi, size yardımcı olacak değişiklikleri planlamada ve geçmişteki hatalardan kaçınmak için kullanın.
Kadınca Haberi
SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN...

Yaşam tarzınızda küçük ve devamlılığını sağlayabileceğiniz değişiklikler planlayın. 
Sorunlarınızı tanımlayabilmek için bir beslenme ve düşünce günlüğü tutun. Böylece neyi niçin yediğinizi anlamış olursunuz. 
Gerçekçi hedefler belirleyin ve haftada yarım ya da bir kilodan daha fazlasını vermeyi amaçlamayın. 
Güne kahvaltıyla başlayın ve öğünlerinizi düzenli yiyin.

Ana besin gruplarından sağlıklı seçimler yaparak, öğünlerinizi bunlarla hazırlayın. 
Az yağla yemek pişirmeyi deneyin. 
Bol bol sebze ve meyve yiyin. 
Yemeğe karşı ‘Ya hep ya hiç’ gibi bir tutumdan ziyade, esnek bir tutum benimseyin. 
Duygularınızla başa çıkmayı öğrenin, onları yemekle geçiştirmeyi değil. 
Günlük hayatınızda daha çok hareket edin. 
Hareket etmek için günde 30 dakikanızı ayırın. Her gün yapamıyorsanız, olabildiğince sık yapmaya çalışın. 
Çevrenizden destek alın. 

Yapmamanız gerekenler 

Hızlı kilo verdiren yöntemlere itibar etmeyin. 
Kilo vermek için tek motivasyonunuz görüntü olmasın. Sağlık ve kendini iyi hissetmek de son derece önemlidir. 
Eğer kötü bir gün geçirdiyseniz, ya da fazla yediyseniz, vazgeçmeyin. Fazla yemek, amacınıza ulaşmanızı geciktirebilir ama vazgeçerek hiçbir şey elde edemezsiniz. 
Kilo problemlerinizi çözmek için bir diyete sırtınızı dayamayın. Bu, kilo vermenizde yol gösterici olur ama öncelikle bunu kalıcı kılmak için, güven kazanmalı ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapmalısınız. 
Yavaş yavaş kilo veriyor olmak karşısında sabırsız davranmayın. Çünkü sonunda uzun vadeli bir başarı elde edeceksiniz.

Kaynak: Editör:
Etiketler: Kilonuzu, kontrol, edebileceğinizi, bunun, size, olumlu, etki, edeceğini, hissed
Diğer Fotoğraflar
Diğer fotoğrafları büyük görüntülemek için üzerini tıklayın.
SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN...
SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN...
Yorumlar
Haber Yazılımı escort istanbul istanbul escort porno izle sex hikaye porno indir türk porno escort